Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¿ÀÀ̼ҹÚÀÌ »çÁø

¿ÀÀ̼ҹÚÀÌ

Ä®·Î¸®
83 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¿ÀÀÌ10°³, ¸¶´Ã1Åë, »ý°­1ÂÊ, ´ëÆÄ1»Ñ¸®, ºÎÃß1´Ü, »õ¿ìÁ£2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý3Å«¼ú, ±½Àº¼Ò±Ý1/2ÄÅ
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ¿ÀÀÌ´Â 96%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ¿­·®Àº 11kcal/100gÀ¸·Î ºñ±³Àû ³·Àº ÆíÀ̸ç, ¿µ¾ç¼ººÐÀ¸·Î º¸´Ù´Â ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¾ßä·Î¼­ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¿ÀÀÌÀÇ ¾´¸ÀÀº ÄíÄí¸£ºñŸ½Å(cucurbitacin)À̶ó´Â ¹°Áú¿¡¼­ ±âÀÎÇϸç ÀÌ ¹°ÁúÀº ¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó ¹±Àº ½ÄÃÊ¿¡ ´ã±×°Å³ª ÇÇŬ·Î ¸¸µé¸é ¾ø¾îÁø´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¿ÀÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î ±ú²ýÀÌ ºñº­ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« ÈÄ 7cm Á¤µµ ±æÀÌ·Î À߶ó ¾çÂÊ ³¡ºÎºÐÀº ³²±â°í °¡¿îµ¥¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù. ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í ¹°4ÄÅÀ» ºÎ¾î 2½Ã°£ Á¤µµ ÀýÀδÙ.

22. ¸¶´Ã, »ý°­Àº °ö°Ô ´ÙÁö°í, ´ëÆÄ´Â Èò ºÎºÐ¸¸ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. ºÎÃß´Â °¡Áö·±ÇÏ°Ô ´Ùµë¾î ¾Ä¾î 1cm ±æÀ̷Πª°Ô ½ã´Ù. »õ¿ìÁ£Àº °Ç´õ±â¸¸ °ÇÁ® °ö°Ô ´ÙÁø ´ÙÀ½ Á£±¹°ú ÇÔ²² ¼¯´Â´Ù.

33. ¼Ò±Ý¹°¿¡ ÀýÀÎ ¿ÀÀ̸¦ °ÇÁ® ±ú²ýÇÑ º£º¸Àڱ⿡ ½Î¼­ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø´Ù. ÁغñÇÑ ºÎÃß¿Í ´ÙÁø ¸¶´Ã, »ý°­, ´ëÆÄ, »õ¿ìÁ£À» ¼¯°í, °íÃå°¡·ç, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Àß ¹ö¹«·Á ³õ´Â´Ù.

44. ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ¿ÀÀÌÀÇ Ä®ÁýÀ» ¹ú¾îÁö°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ÁغñÇÑ ¼Ò°¡ ºüÁ® ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ²Ë ´­·¯ ä¿î´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP