Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¾ç³ä´ß »çÁø

¾ç³ä´ß

Ä®·Î¸®
25 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
´ßÅ丷 1kg, ÄÉÂý 3Å«¼ú, ¶¥Äᡤ³ì¸» 1/2ÄÅ, ´Þ°¿¡¤¾çÆÄ1/2°³, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃß¡¤Æ¢±è±â¸§¡¤ÆÄ¡¤»ý°­¡¤¸¶´Ã ¾à°£, * ¾ç³äÀå- °£À塤°íÃßÀå 1/2Å«¼ú, ¼³ÅÁ¡¤¼ú 1Å«¼ú, ÄÉÂý 3Å«¼ú, ¹° 1/2ÄÅ
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ´ß°í±â´Â ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±âº¸´Ù ¼¶À¯°¡ °¡´Ã°í ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼è°í±âó·³ Áö¹æÀÌ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼¯¿© ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â °í±â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¼è°í±âº¸´Ù ¸¹°í ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)À» ºñ·ÔÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ´ßÀº ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ Å­Á÷ÇÏ°Ô Å丷³»¾î ÀÚ¸¥´Ù. Å丷³½ ´ßÀº Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ °ÇÁ® ¹°±â¸¦ ´Û¾Æ³½´Ù. ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î ¹Ø°£À» Çؼ­ ÁغñÇÑ´Ù.

22. ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¼ÕÁúÇÑ ¾ßäµéÀº Àß°Ô ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.

33. ¸ðµç Àç·á¸¦ ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.

44. ¹Ø°£À» ÇØ ³õÀº ´ß¿¡ ´Þ°¿À» Ç®¾î ¹ö¹«·Á ³ì¸» 1/2ÄÅÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.

55. ±â¸§ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¨êÀÇ ´ßÀ» ³Ö°í Àû´çÈ÷ Æ¢±ä´Ù. µµÁß¿¡ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸î ¹ø Âñ·¯¼­ ¼öºÐÀÌ ³ª¿À°Ô ÇÑ µÚ ÇÑ ¹ø ´õ Æ¢±ä´Ù.

66. ´Þ±¸¾îÁø ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¾çÆĸ¦ ºº´Ù°¡ ÁغñÇÑ ¾ç³äÀåÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù.

77. ¨ëÀÇ ´ß°í±â¿¡ ¶¥ÄáÀ» ³Ö¾î °ñ°í·ç ¼¯´Ù°¡ Âü±â¸§À» ³Ö°í Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP