Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¼è°í±âÁÖ¹°·°±¸ÀÌ »çÁø

¼è°í±âÁÖ¹°·°±¸ÀÌ

Ä®·Î¸®
598 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°í±â800g, ¸¶´Ã3Åë, ´ëÆÄ4»Ñ¸®, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, »óÃß70g, Dz°íÃß5°³ * ¾ç³äÀå - ÆÄ1»Ñ¸®, ¸¶´Ã1Åë, Áø°£Àå4Å«¼ú, °íÃå°¡·ç1Å«¼ú, Âü±â¸§2ÀÛÀº¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. °çµé¿© ³¾ Dz°íÃ߸¦ ÇÔ²² ¿Ã·Á ±¸¿öµµ ÁÁ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¼è°í±â´Â ¿¬ÇÑ ¾È½ÉÀ̳ª µî½ÉÀ¸·Î ÁغñÇØ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù. ÆÄ´Â ¼ÕÁúÇÏ¿© ´ÙÁö°í, ¸¶´Ã1ÅëÀº ´ÙÁö°í 3ÅëÀº Å븶´Ã·Î ÁغñÇÑ´Ù.

22. ½ä¾î ³õÀº ¼è°í±â¿¡ ÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» ¹Ý Á¤µµ·Î ³Ö°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ¼¯¾î ¸ÀÀÌ Àß ¹è¾îµéµµ·Ï ÁÖ¹°·¯ Àç¾îµÐ´Ù.

33. »óÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í, Dz°íÃß´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô 3~4µîºÐÇÑ´Ù. ´ëÆÄ´Â 6~7cm±æÀ̷Πä½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁø´Ù.

44. ¼®¼è³ª ÆÒÀ» ´Þ±¸¾î Àç¾î µÎ¾ú´ø °í±â¿Í Å븶´ÃÀ» ¿Ã·Á ¾ÕµÚ·Î µÚÁý¾î °¡¸ç ±Á´Â´Ù. ÆÒ¿¡¼­ °í±â¿Í ¸¶´ÃÀÌ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿öÁö¸é »óÃß, ´ëÆÄ, Dz°íÃß, ¾ç³äÀåÀ» °çµé¿© »ó¿¡ ³½´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP