Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¼è°í±âººÀ½ »çÁø

¼è°í±âººÀ½

Ä®·Î¸®
210 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°í±â 202g, ¾ç»óÃß 152g, ¸¶´Ã¡¤»ý°­ ¾à°£, µÎ¹ÝÀ塤¹°³ì¸» ¾à°£, * ¼è°í±â ¹Ø°£ - ¸À¼ú 1Å«¼ú, °£À塤³ì¸»°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú * ¾ç³äÀå- µÎ¹ÝÀ塤¹°³ì¸» 2Å«¼ú, ¸À¼ú 1/2Å«¼ú, ÆÄ 1/2°³, »ý°­ 1Åç, °£À塤Âü±â¸§¡¤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¼±È«»öÀÇ ¼è°í±â´Â 5cm »ç¹æÀ¸·Î ¾ã°Ô ½ä¾î Ç͹°À» °È°í, ºÐ·®ÀÇ °í±â¾ç³äÀ» ³Ö¾î Àç¾îµÐ´Ù.

22. ½Ä¿ëÀ¯´Â 170¡É·Î µ¥¿ö¼­ Àç¾îµÐ ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô³»¾î ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù.

33. ¼ÕÁúÇÑ »ý°­, ¸¶´Ã, ´ëÆÄ´Â ¾ã°Ô ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.

44. ¾ç»óÃß´Â ¼ÕÀ¸·Î ¸Ô±âÁÁ°Ô ¶â¾î ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±Ý°ú ½Ä¿ëÀ¯¸¦ Á¶±Ý ³Ö°í µ¥ÃÄ ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù.

55. ´Þ±¸¾îÁø ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­À» ³Ö°í ÇâÀ» ³½ ´ÙÀ½ °®Àº ¾ç³äÀ» ¸ðµÎ ¼¯¾î ³Ö°í ²úÀ¸¸é ¼è°í±â µ¥Ä£ °ÍÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. ¾à°£ÀÇ Âü±â¸§À» ³Ö¾î ¸ÀÀ» ´õ¿í µ¸¿ì¾î ÁØ´Ù.

66. Á¢½Ã¿¡ µ¥Ä£ ¾ç»óÃ߸¦ ±ò°í ¨çÀÇ ºÓÀº °í±â¸¦ ¾ñ¾î ¸ÔÀ» ¶§´Â ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP