Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¼è°í±âµÎºÎÁ¶¸² »çÁø

¼è°í±âµÎºÎÁ¶¸²

Ä®·Î¸®
287 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°í±â100g, µÎºÎ1¸ð, Dz°íÃß1°³, ´ëÆÄ1»Ñ¸®, ¸¶´Ã3ÂÊ, Áø°£Àå2Å«¼ú, ¼³ÅÁ1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç, Âü±â¸§, ½Ç°íÃß
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. µÎºÎ´Â °©ÀÚ¸® ¼¾ºÒ¿¡¼­ °¡¿­ÇÏ¸é µÎºÎ ¼ÓÀÇ ¼öºÐÀÌ ²ú¾î¼­ ÀÛÀº °ÅÇ°ÀÌ »ý±ä´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºÒ¿¡ ³Ê¹« ¼¼Áö ¾Ê°Ô Á¶ÀýÇØ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ÀÍÇô¾ß µÎºÎ°¡ ºÎµå·´°Ô Àʹ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¼è°í±â´Â ºÒ°í±â°¨À¸·Î ÁغñÇØ ÇÑÀÔ¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã ´ÙÀ½ ¸¶´ÃÀ» °ö°Ô ´ÙÁ® ³Ö°í ÈÄÃå°¡·ç¿Í Âü±â¸§µµ ³Ö¾î °ñ°í·ç ¸ÀÀÌ ¹èµµ·Ï Àé´Ù.

22. µÎºÎ´Â Âù¹°¿¡ Çó±Å ¾ÄÀº ´ÙÀ½ 1.5~2cm µÎ²²·Î ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ã´Ù. Dz°íÃß¿Í ´ëÆÄ´Â ¾î½Á ½ã´Ù.

33. ³¿ºñ¿¡ ¹°1/2ÄÅÀ» º×°í Áø°£Àå°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ÆÈÆÈ ²úÀδÙ. ±¹¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é Àç¾î µÎ¾ú´ø ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í ºÒÀ» ¼¼°Ô ÇÏ¿© ²úÀÎ ÈÄ °í±â °Ç´õ±â´Â °ÇÁ® ³½´Ù.

44. ±¹¹°À» ´Ù½Ã ²úÀ̸鼭 µÎºÎ¸¦ ³Ö¾î ÀÍÈù´Ù. ¸ÕÁ® ÀÍÇô µÎ¾ú´ø °í±â¿Í Dz°íÃß, ´ëÆÄ, ½Ç°íÃ߸¦ ³Ö¾î¼­ Àá±ñ ²úÀδÙ.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP