Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¼è°í±â°¨ÀÚÁ¶¸² »çÁø

¼è°í±â°¨ÀÚÁ¶¸²

Ä®·Î¸®
168 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°í±â 103g, °¨ÀÚ 4°³, ²Ê¸®°íÃß 10°³, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú, ¼ú 1Å«¼ú, °£Àå 1Å«¼ú, ºÓÀº °íÃß 1°³, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯¡¤¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃß ¾à°£
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. °¨ÀÚ´Â ²®Áú¸¦ ±ú²ýÀÌ ¹þ°Ü ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ µÎÅùÇÏ°Ô ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ½ã´Ù.°¨ÀÚÀÇ º¯»öÀ» ¸·±â À§ÇØ °ð¹Ù·Î Âù¹°¿¡ ´ã°¡³õ¾Ò´Ù°¡ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ¶§ °ÇÁ®¼­ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÈÄ »ç¿ëÇÑ´Ù.

22. ¼±È«»öÀÇ ½Å¼±ÇÑ ¼è°í±â¸¦ ÁغñÇÏ¿© ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä¾î³õ´Â´Ù.

33. ²Ê¸®°íÃß´Â ²ÀÁö¸¦ ¶¼¾î³½´Ù.

44. ½ä¾î³õÀº °í±â¿¡ ºÐ·®ÀÇ Àç·á·Î ¾ç³äÇÑ´Ù. ¿­ÀÌ ¿À¸¥ ³¿ºñ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸¥ ÈÄ ¾ç³äÇÑ °í±â¸¦ ³Ö¾î ºº±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

55. °í±â°¡ ¼­¼­È÷ ºº¾ÆÁö¸é ¹Ý´Þ½ä±âÇÑ °¨ÀÚ¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ºº´Â´Ù.

66. °¨ÀÚ¿¡ ±â¸§ÀÌ µ¹±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹°À» Àû´çÈ÷ º×°í ¼³ÅÁ, ¼úÀ» ³Ö¾î ²úÀδÙ.

77. °¨ÀÚ°¡ ¹ÝÂë ÀÍÀ¸¸é ¼Ò±Ý, °£ÀåÀ» ³Ö°í ±¹¹°ÀÌ ÀÚÀÛÇÏ°Ô ³²À» ¶§±îÁö Á¶¸®¸é¼­ ¸¶Áö¸·À¸·Î ²Ê¸®°íÃ߸¦ ³Ö´Â´Ù.

88. ¨í¿¡ Âü±â¸§°ú ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î ¼¯¾î³½´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP