Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¼®¹ÚÁö »çÁø

¼®¹ÚÁö

Ä®·Î¸®
129 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¹èÃß1Æ÷±â, ¹«1°³, ¸¶´Ã1Åë, »ý°­1ÂÊ, °«1/2´Ü, ¹Ì³ª¸®1/2´Ü, ½ÇÆÄ1/2´Ü, ´ëÆÄ1»Ñ¸®, ±¼100g, ³«Áö1¸¶¸®, Ç¥°í¹ö¼¸3°³, ¹ã5°³, Á¶±âÁ£1/2ÄÅ, »õ¿ìÁ£5Å«¼ú, °íÃå°¡·ç1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ½Ç°íÃß, ¼®À̹ö¼¸, Àã, ±½Àº¼Ò±Ý1/2ÄÅ
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ¹«´Â °ÜÀÚ°ú¿¡ ¼ÓÇϸç ÁÖ·Î ½Ä¿ëÇÏ´Â ºÎºÐÀº ¹Øµ¿ÀÌ´Ù. ¹«¿¡´Â ´çÁú°ú ¹«±â¹°, ºñŸ¹Î C µîÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¿ì¼öÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¶óÀ̽Å(lysine) ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Æ °î·ù ´Ü¹éÁúÀÇ °áÁ¡À» º¸ÃæÇÑ´Ù. ¹«ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¸Å¿î¸À°ú Çâ±â¼ººÐÀº mustard oil°ú methyl mercaptanÀÌ´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. µé¾î°¡´Â Àç·áµéÀ» ¸ðµÎ ¹Ì¸® ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä°í Á£°¥°ú Çع°À» ¸¹ÀÌ ³Ö±â ¶§¹®¿¡ °¨Ä¥¸À°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏÁö¸¸ »¡¸® ½Ã¾îÁö¹Ç·Î Á¶±Ý¾¿ ´ã°¡¼­ ¸ÀÀÌ º¯Çϱâ Àü¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¹èÃß´Â 2µîºÐÇÏ¿© ¹«¿Í ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀδÙ. Àû´çÈ÷ Àý¿©Áö¸é 2~3¹ø Çó±ºµÚ ¹èÃß´Â 4cm ±æÀÌ·Î ½ä°í ¹«µµ ¹èÃß Å©±â·Î ³ª¹Ú½ä±âÇÑ´Ù.

22. °«°ú ½ÇÆÄ, ¹Ì³ª¸®´Â 4cm ±æÀÌ·Î ½ä°í, ´ëÆÄ´Â ±½°Ô ¾î½Á½ã´Ù. ¸¶´Ã°ú »ý°­Àº °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸Àº ä½ä°í, ¹ãÀº Àú¹Î´Ù.

33. ±¼Àº ¾Ä¾îµÎ°í, ³«Áö´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« ÈÄ 4cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù. Á¶±âÁ£Àº »ìÀ» ¹ß¶ó ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ä°í, »õ¿ìÁ£Àº °Ç´õ±â¸¸ °ÇÁ® ´ÙÁø´Ù.

44. ÁغñÇÑ ¹èÃß¿Í ¹«¿¡ ´ÙÁø »ý°­, ¸¶´Ã°ú °íÃå°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ³ª¸ÓÁö ¾ç³ä°ú Çع°, Á£°¥À» ¸ðµÎ ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù. °£À» º¸¾Æ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁÀ¸·Î ¸ÀÀ» ³»°í Ç׾Ƹ®¿¡ ²À²À ´­·¯ ´ãÀº µÚ ¿ì°ÅÁö¸¦ µ¤¾î ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡¼­ ÀÍÈù´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP