Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

ºÒ°í±âÀü°ñ »çÁø

ºÒ°í±âÀü°ñ

Ä®·Î¸®
365 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°í±â500g, ¼÷ÁÖ200g, ¾çÆÄ1°³, û°æä300g, ¹èÁó4Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ * ¾ßä±¹¹° - ¹°4ÄÅ, ´ç±Ù50g, ´ëÆÄ, »ý°­, ÅëÈÄÃß, ¼¿·¯¸®1ÁÙ±â * ¼è°í±â¾ç³äÀå - °£Àå5Å«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã1Å«¼ú, ¼³ÅÁ2Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý1Å«¼ú, Âü±â¸§1Å«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. ºÒ°í±â´Â ¹Ì¸® ¾ç³ä¿¡ Àç¾î °£ÀÌ °í±â¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹è°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ Á¶¸®ÇØ¾ß °í±â ÀÚü»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±¹¹°¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¼è°í±â´Â ºÒ°í±â °¨À¸·Î ¾ã°Ô ½äÀº °ÍÀ» ÁغñÇؼ­ 6Cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù.

22. ¼÷ÁÖ´Â ÁöÀúºÐÇÑ ²¿¸®¸¸ ´Ùµë¾î ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ »«´Ù. ¾çÆÄ´Â µÕ±Û°Ô ½ä°í, û°æä´Â ÁÙ±â¿Í ÀÙÀÌ ±¸ºÐµÇµµ·Ï ¹ÝÀ¸·Î ½ã´Ù. ¾ßä ±¹¹°¿ë ´ç±Ù, ´ëÆÄ, »ý°­, ¼¿·¯¸®´Â ´Ùµë¾î Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ã´Ù.

33. ¼è°í±â´Â ¹è¸¦ °¥¾Æ ¸¸µç ÁóÀ» ³Ö¾î 10ºÐ°£ Àç¾ú´Ù°¡ ¾ç³äÀåÀ» ÁغñÇؼ­ ¹ö¹«¸°´Ù.

44. ¹°4ÄÅ¿¡ ´ç±Ù°ú ¼¿·¯¸®, ´ëÆÄ, »ý°­, ÅëÈÄÃ߸¦ ³Ö°í 1½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿©¼­ ¹°ÀÇ ¾çÀÌ 2/3Á¤µµ·Î ÁÙ°í ¾ßä°¡ Èå¹°Èå¹°ÇØÁú ¶§±îÁö ²úÀÎ ÈÄ ¹°±â¸¦ § º£º¸Àڱ⿡ °É·¯ À°¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù.

55. Àü°ñ ³¿ºñ¸¦ ´Þ±º ´ÙÀ½ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¸ÕÀú ¾çÆĸ¦ ºº´Ù°¡ û°æä¿Í ¼÷ÁÖ, ¼è°í±â¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î¼­ ºº´Â´Ù.

66. Àç·á°¡ ´Ù ºº¾ÆÁö¸é »ì¦ Àá±æ Á¤µµ¸¸ À°¼ö¸¦ º×°í ÇѼҲû ²úÀδÙ.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP