Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¹èÃßµé±ú±¹ »çÁø

¹èÃßµé±ú±¹

Ä®·Î¸®
123 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¹èÃß 1/2´Ü, µé±ú°¡·ç 2Å«¼ú, ¸êÄ¡ 20g, µÈÀå 1Å«¼ú, ´ëÆÄ 1´ë, ´ÙÁø¸¶´Ã, ¼Ò±Ý, ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸ç ºñŸ¹Î A, C°¡ dzºÎÇÏ°í ´Ü¹éÁú Á¶¼ºµµ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¾à 1/2ÀÌ È¯¿ø´çÀÌ°í ¹Ì·®ÀÇ ºñȯ¿ø´çÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ì·®ÀÇ ÀüºÐ°ú ¸¹Àº ¿¬ÇÑ ¼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹èÃßÀÇ ¿­·®Àº 100g´ç 25kcal·Î ºñ±³Àû Àû´Ù
   

¿ä¸®ÆÁ

1. ¸êÄ¡±¹¹° ´ë½Å ½Ò¶ß¹°À» ÀÌ¿ëÇصµ ±¸¼öÇÏ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. º½¹èÃ߸¦ °ñ¶ó ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²ú´Â¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ ´ã°¡µÐ´Ù.

22. ¨çÀ» °ÇÁ® ¹°±â¸¦ ²À § µÚ °¡Áö·±È÷ ³õ°í 2~3cm ±æÀÌ·Î ¼Û¼Û ½ã´Ù.

33. ½ä¾î³õÀº ¹èÃß¿¡ ´ÙÁø ÆÄ¿Í ¸¶´Ã, ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§, µé±ú°¡·ç¸¦ ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í ¾ç³äÀ» ÇØ °í·ç ¹«Ä£´Ù.

44. ±¹¹°¿ë¸êÄ¡·Î ±¹¹°À» ¿ì·Á³½´Ù.

55. ¸êÄ¡±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» ü¿¡ ¹ÞÃÄ Ç¬´Ù.

66. ¨ë¸¦ Áߺҿ¡¼­ ²úÀÌ´Ù°¡ ±¹¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é µé±ú°¡·ç¿Í °®Àº ¾ç³äÀ¸·Î ¹«Ä£ ¹èÃ߸¦ ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÌ´Ù°¡ ¸¶Áö¸·¿¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP