Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¹èÃß°ÑÀýÀÌ »çÁø

¹èÃß°ÑÀýÀÌ

Ä®·Î¸®
24 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¹èÃß1/2Æ÷±â, ½ÇÆÄ10»Ñ¸®, ¸¶´Ã6ÂÊ, ºÓÀº°íÃß3°³, »ý°­1ÂÊ, »õ¿ìÁ£5Å«¼ú, °íÃå°¡·ç2Å«¼ú, ¼Ò±Ý, ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸ç ºñŸ¹Î A, C°¡ dzºÎÇÏ°í ´Ü¹éÁú Á¶¼ºµµ ÁÁ´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¾à 1/2ÀÌ È¯¿ø´çÀÌ°í ¹Ì·®ÀÇ ºñȯ¿ø´çÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ì·®ÀÇ ÀüºÐ°ú ¸¹Àº ¿¬ÇÑ ¼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹èÃßÀÇ ¿­·®Àº 100g´ç 25kcal·Î ºñ±³Àû Àû´Ù
   

¿ä¸®ÆÁ

1. °¡º±°Ô ¹ö¹«¸° ä·Î ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ¾ç³äÀÌ °í·ç ¼¯À̵µ·Ï Àß ¼¯´Â´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¹èÃß´Â ÁöÀúºÐÇÑ °ÑÀÙÀ» ¶¼°í 4µîºÐÇÑ ´ÙÀ½ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ÀýÀδÙÀ½ 2~3ȸ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í °á´ë·Î ÂßÂß Âõ¾î ³õ´Â´Ù.

22. ½ÇÆÄ´Â ´ÙµëÀº µÚ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 3~4cm ±æÀÌ·Î ½ä°í, ºÓÀº °íÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¾¾¸¦ »©³»°í Àß°Ô ¾î½Á¾î½Á ½ã´Ù.

33. ¸¶´Ã°ú »ý°­Àº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾Ä¾î °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.

44. »õ¿ìÁ£Àº °Ç´õ±â¸¸ °ÇÁ® ´ÙÁø ´ÙÀ½ Á£±¹°ú ÇÔ²² ¼¯¾î ³õ´Â´Ù.

55. Å« ±×¸©¿¡ ½ä¾î ³õÀº ½ÇÆÄ¿Í ºÓÀº °íÃ߸¦ ³Ö°í, ´ÙÁø ¸¶´Ã, »ý°­¿Í »õ¿ìÁ£, ÈÄÃå°¡·ç, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸°´Ù.

66. ¾ç³ä ¹ö¹«¸° °Í¿¡ ÁغñÇÑ ¹èÃ߸¦ ³Ö°í °£ÀÌ °ñ°í·ç ¹èµµ·Ï Àß ¼¯´Â´Ù.

77. ±èÄ¡Åë¿¡ ¹èÃß °ÑÀýÀ̸¦ ¿Å°Ü ´ã°í »ì¦ ´­·¯ ´ã´Â´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP