Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¹«¿ÎÀúÁö »çÁø

¹«¿ÎÀúÁö

Ä®·Î¸®
90 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¹« 205g, ¸¶¸¥ »õ¿ì 35g, Dz°íÃß¡¤ºÓÀº °íÃß 1°³, ´ëÆÄ 1/2°³. ¹° 2 1/2ÄÅ, * ¾ç³äÀå- ¸¶´Ã 3ÂÊ, »ý°­ 1Åç, °£À塤¼³ÅÁ¡¤¼ú¡¤Âü±â¸§ 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç¡¤¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ¹«´Â °ÜÀÚ°ú¿¡ ¼ÓÇϸç ÁÖ·Î ½Ä¿ëÇÏ´Â ºÎºÐÀº ¹Øµ¿ÀÌ´Ù. ¹«¿¡´Â ´çÁú°ú ¹«±â¹°, ºñŸ¹Î C µîÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ¿ì¼öÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¶óÀ̽Å(lysine) ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Æ °î·ù ´Ü¹éÁúÀÇ °áÁ¡À» º¸ÃæÇÑ´Ù. ¹«ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¸Å¿î¸À°ú Çâ±â¼ººÐÀº mustard oil°ú methyl mercaptanÀÌ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ¹«´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í 1.5cmµÎ²²·Î 2µîºÐÇÑ´Ù.

22. ¸¶¸¥»õ¿ì´Â ¸Ó¸®¿Í ²¿¸®¸¦ ¶¼¾î³»°í ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î ´Û¾Æ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸°´Ù.

33. ºÓÀº °íÃß¿Í Ç²°íÃß´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ä¾î ¾¾¸¦ Åо´Ù. ´ëÆĵµ ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã´Ù.

44. ¸¶´Ã°ú »ý°­Àº ´ÙÁø´Ù.

55. ¸¶¸¥ »õ¿ì°¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒÀ¸¸é »õ¿ì´Â °ÇÁ®³»°í ±¹¹°Àº Á¶¸± ¶§ »ç¿ëÇÑ´Ù.

66. ºÐ·®ÀÇ °£Àå, ¼³ÅÁ, °íÃå°¡·ç, ¼ú, ¼Ò±Ý, Âü±â¸§, ´ÙÁø ¸¶´Ã, »ý°­µîÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.

77. ³¿ºñ¿¡ ¹«¸¦ ±ò°í ºÒ·Á³õÀº »õ¿ì¸¦ ³ÖÀº µÚ ¨ìÀÇ ¾ç³äÀåÀ» ³¢¾ñ´Â´Ù. »õ¿ì ºÒ¸° ¹°À» ÀÚÀÛÇÏ°Ô º×°í ¶Ñ²±À» µ¤¾î ÀÍÈù´Ù.

88. ±¹¹°ÀÌ ¹Ý Á¤µµ Á¹¾Æµé¸é ºÓÀº °íÃß, Dz°íÃß, ´ëÆĸ¦ ³Ö°í Á¶¸°´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP