Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

µÅÁö°¥ºñ±¸ÀÌ »çÁø

µÅÁö°¥ºñ±¸ÀÌ

Ä®·Î¸®
371 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
µÅÁö°¥ºñ600g, ½Ä¿ëÀ¯ * ¾ç³äÀå - ÆÄ1»Ñ¸®, ¸¶´Ã6ÂÊ, ¾çÆÄ1/2°³, »ý°­1ÂÊ, ¼³ÅÁ2Å«¼ú, Áø°£Àå2Å«¼ú, °íÃßÀå3Å«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. µÅÁö°í±âÀÇ ¼öºÐÇÔ·®Àº 43~59%·Î ¼è°í±â(45~75%)º¸´Ù ¾à°£ Àû´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 13~17%À̸ç Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Áö¹æÇÔ·®ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼è°í±âº¸´Ù ¸¹¾Æ 23~33% Á¤µµÀÌ¸ç ºñŸ¹ÎÀº B º¹ÇÕü°¡ ¸¹´Ù. µÅÁö°í±â´Â º¸¼ö·ÂÀÌ ÁÁÁö ¸øÇØ ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é Á¡Â÷ ´Ù·®ÀÇ Áó¾×ÀÌ »ý°Ü °¡¿­ ¶Ç´Â Á¶¸®½Ã¿¡ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. µÅÁö°¥ºñ´Â °¡Àå ¿¬ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ¾î¸° ¾ÏÅïÁö°í±â·Î ÁغñÇϸé ÁÁ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. µÅÁö°¥ºñ´Â Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »« ´ÙÀ½ »ìÄڱ⠺κÐÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¾ÕµÚ¸¦ Áö±×Àç±×·Î Àú¸ç ½ã ´ÙÀ½ ¾ç³äÀÌ °í·ç ¹èµµ·Ï Ä®·Î ÀÚ±ÙÀÚ±Ù µÎµå¸°´Ù. ±â¸§±â°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀº Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î °£ÀÌ Àß ¹è¾îµé°Ô ÇÏ°í ±Á´Â µ¿¾È ¿À±×¶óµéÁö ¾Ê°Ô ¼ÕÁúÇÑ´Ù.

22. ¸¶´Ã°ú ÆÄÀÇ Èò ºÎºÎÀº ¼ÕÁúÇÏ¿© °¢°¢ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. ¾çÆÄ´Â °­ÆÇ¿¡ °ö°Ô °¥°í, »ý°­µµ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³½´Ù.

33. ±×¸©¿¡ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã°ú °£ ¾çÆÄ, °íÃßÀå, ¼³ÅÁ, Áø°£Àå, ÈÄÃå°¡·ç¿Í »ý°­ÁóÀ» ³Ö°í ¼¯¾î¼­ ¾ç³äÀåÀ» ÁغñÇÑ´Ù.

44. µÅÁö°¥ºñ¸¦ ¾ç³äÀå¿¡ Àß ¹ö¹«·Á 2½Ã°£ Á¤µµ Àç¾î µÐ µÚ 200¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ 15ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP