Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

´ß°¥ºñ »çÁø

´ß°¥ºñ

Ä®·Î¸®
309 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
´ß 1/2¸¶¸®, °í±¸¸¶(Áß°£°Í) 1°³, ¾ç¹èÃß 1/2Åë, ¾çÆÄ 1/2°³, ²¢ÀÙ 8Àå, ´ëÆÄ 1»Ñ¸®, °¡·¡¶± 200g, ´ç±Ù ¾à°£ * ´ß ¹Ø°£- ûÁÖ 1Å«¼ú, »ý°­Áó 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú * ¾ç³äÀå - °íÃßÀå 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 1Å«¼ú, °£Àå 1Å«¼ú, ¹°¿³ 2ÀÛÀº¼ú, ¾çÆÄÁó 2ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ¸À¼ú 2Å«¼ú, Ä«·¹°¡·ç 2ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ´ÙÁø »ý°­ 1/2ÀÛÀº¼ú, ûÁÖ 2Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1Å«¼ú, µé±â¸§ 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1 1/2Å«¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ´ß°í±â´Â ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±âº¸´Ù ¼¶À¯°¡ °¡´Ã°í ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼è°í±âó·³ Áö¹æÀÌ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼¯¿© ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â °í±â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¼è°í±âº¸´Ù ¸¹°í ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)À» ºñ·ÔÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ´ßÀ» ¸ÕÀú ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó¼­ ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â Ç͵¢¾î¸®¿Í °°ÀÌ ÁöÀúºÐÇÑ °ÍÀ» ±Ü¾î³½ ´ÙÀ½ ÇÏ¾á ±â¸§ µ¢¾î¸®µµ ¶¼¾î³½´Ù. ¼ÕÁúÇÑ ´ßÀ» ¸Ô±âÁÁ°Ô Å©±â·Î Å丷³½ ´ÙÀ½ ºÐ·®ÀÇ ¼Ò±Ý, ûÁÖ, »ý°­ÁóÀ¸·Î ¹Ø°£ÇÑ´Ù.

22. °í±¸¸¶¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ±ÜÁ÷ÇÏ°Ô Ã¤ ½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁ®³õ°í ¾ç¹èÃ߸¦ 3cm Å©±â·Î Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ã´Ù. ¾çÆĸ¦ 1cm ÆøÀ¸·Î ä½ã´Ù. ²¢ÀÙÀº ÂÊÁö¸¦ ¶¼¾î³½ ´ÙÀ½ ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó¼­ 3cm ÆøÀ¸·Î ½ã´Ù. ´ëÆĸ¦ 3cm ±æÀÌ·Î Å丷³» ¹ÝÀ¸·Î °¡¸¥´Ù.

33. ¶±Àº ¶±ººÀÌ¿ëÀ¸·Î ÁغñÇϰųª °¡·¡¶±ÀÏ °æ¿ì´Â 4µîºÐÇÑ´Ù. ¶±ÀÌ ³Ê¹« ´Ü´ÜÇÏ¸é ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£´Ù. µ¥Ä£ ¶±¿¡ Âü±â¸§°ú °£ÀåÀ¸·Î ¹Ø°£ÇÑ´Ù.

44. ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀ» ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½ ¹Ø°£ÇÑ ´ß¿¡ ¼¯¾î 1½Ã°£ÀÌ»ó Àé´Ù.

55. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¾ç³äÇÑ ´ßÀ» ¸ÕÀú ºº´Ù°¡ ´ßÀÌ ¹Ý Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é ºÒÀ» ¾à°£ ÁÙÀÎ ´ÙÀ½ ÁغñÇÑ ¾ßä¿Í ¶±À» ³Ö°í ºº´Â´Ù.

66. °í±â¸¦ ¾î´À Á¤µµ ¸ÔÀº ´ÙÀ½¿¡´Â ¹ä, ±è, Âü±â¸§µîÀ» ³Ö°í ººÀ½¹äÀ» ÇظԴ´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP