Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

´ß°¡½¿»ì³Ãä »çÁø

´ß°¡½¿»ì³Ãä

Ä®·Î¸®
164 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
´ß°¡½¿»ì 202g, ¿ÀÀÌ 1/2°³, ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­, ´ç±Ù 1/2°³, ¼ö»ï 2»Ñ¸®, ¹ã 4°³, ¹è 1/4°³ * °ÜÀÚ¼Ò½º- °ÜÀÚ°µ °Í 1Å«¼ú, ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¹° 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2ÀÛÀº¼ú, Áø°£Àå 1/2ÀÛÀº¼ú, ¿¬À¯ 1/2Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1 1/2ÀÛÀº¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ´ß°í±â´Â ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±âº¸´Ù ¼¶À¯°¡ °¡´Ã°í ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼è°í±âó·³ Áö¹æÀÌ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼¯¿© ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â °í±â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¼è°í±âº¸´Ù ¸¹°í ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)À» ºñ·ÔÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

16. ²ú´Â ¹°¿¡ ´ß°¡½¿»ì°ú ±½Àº ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­À» ÇÔ²² ³Ö°í Ç« »îÀº ÈÄ °í±â¸¸ °ÇÁ® ³»¾î °¡´Ã°Ô ÂßÂß Âõ´Â´Ù.

27. °ÜÀÚ°¡·ç´Â µû¶æÇÑ ¹°¿¡ °³¾î¼­ 10ºÐÁ¤µµ µû¶æÇÑ °÷¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¸Å¿î¸ÀÀÌ ³ª¸é ½ÄÃÊ, ¼³ÅÁ, Áø°£Àå, ¼Ò±Ý, ¿¬À¯¸¦ ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í °ÜÀÚ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.

38. Á¢½Ã¿¡ ´ß°¡½¿»ìÀ» ´ã°í ä½ã ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ¼ö»ï, ¹è, ¹ãÀ» µ¹·Á´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô µÎ¾ú´Ù°¡ °ÜÀÚ¼Ò½º¸¦ °çµé¿© ³½´Ù. ¸Ô±âÁ÷Àü¿¡ ¹ö¹«¸®°í °£Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¸ÂÃá´Ù.

41. ´ß°í±â´Â ºÎµå·´°í ¿¬ÇÑ °¡½¿»ì·Î ÁغñÇÑ´Ù.

52. ¿ÀÀÌ¿Í ´ç±ÙÀº ¼Ò±Ý¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 4cm±æÀÌ·Î Å丷³»¾î µ¹·Á±ð±âÇÏ°í °ö°Ô ä½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù °ÇÁ® ¹°±â¸¦ ´Û´Â´Ù.

63. ¼ö»ïÀº ¾Ä¾î¼­ ¸Ó¸®ºÎºÐÀ» ÀÚ¸£°í 4cm±æÀ̷Πä½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù °ÇÁ® ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

74. ¹ãÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä¾î ¼³ÅÁ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁø´Ù.

85. ¹è´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ä½ä¾î ¼³ÅÁ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁø´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP