Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

³Ã¼Ò¸é »çÁø

³Ã¼Ò¸é

Ä®·Î¸®
292 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼Ò¸é 404g, ¼è°í±â 104g, ¿ÀÀÌ 1/2°³, ´ç±Ù 1/2°³, »õ¿ì 16¸¶¸®, ¹«Áó, ½ÇÆÄ Àû´ç·® * ¼è°í±â¾ç³ä- °£Àå 2ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú, ¸À¼ú 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃß ¾à°£, Âü±â¸§ 1/2ÀÛÀº¼ú) * Àå±¹Àç·á- ¸êÄ¡ 32g, ´Ù½Ã¸¶ 32g, ¸¶¸¥Ç¥°í¹ö¼¸ 32g, °¡´Ù·©ÀÌÆ÷ 52g, ¸À¼ú 3ÄÅ, ûÁÖ 1ÄÅ, ¹° 3ÄÅ, °£Àå 2ÄÅ, ¼³ÅÁ 4Å«¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
. »õ¿ìÀÇ Æ¯±âÇÒ¸¸ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ÁÖ·Î ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·À¸·Î »õ¿ì¼ÓÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine), ¶óÀ̽Å(lysine)À» ºñ·ÔÇÑ 8Á¾ÀÇ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ñ°í·ç °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ¿Ü¿¡µµ µ¶Æ¯ÇÑ ´Ü¸ÀÀ» ÁÖ´Â ±Û¶óÀ̽Å(glycine)À̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú º£Å¸ÀÎ(betain)ÀÌ ÀÖ¾î »õ¿ì °íÀ¯ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ³¿ºñ¿¡ ¹° 2ÄÅÀ» º×°í ´Ù½Ã¸¶, Ç¥°í¹ö¼¸, ¸êÄ¡, ¸À¼ú, ûÁÖ¸¦ ´ã¾Æ ÇÏ·í¹ã µÐ´Ù.

22. ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁö°í Áß°£ ºÒ¿¡¼­ ²úÀÌ´Ù°¡ ²úÀ¸¸é °¡´Ù·©ÀÌÆ÷¸¦ ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù.

33. ´Ù½Ã¸¶±¹¹°¸¦ ü¿¡ ¹çÄ¡°í °Ç´õ±â À§¿¡ ²ú´Â ¹° 1ÄÅÀ» º×´Â´Ù. ±¹¹°À» ´Ù½Ã ³¿ºñ¿¡ º×°í 3ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ÈÄ °£Àå°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²úÀÎ µÚ ºÒÀ» ²ö´Ù. ¾óÀ½¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÇô¼­ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. »ç¿ëÇÒ¶§´Â ¹°·Î Èñ¼®Çؼ­ ¾´´Ù.

44. »õ¿ì´Â ¸Ó¸®¸¦ ¶¼°í ²¿¸®¿¡¼­ ¸Ó¸®ÂÊÀ¸·Î À̾¥½Ã°³¸¦ ²È¾Æ ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ´ëÆÄ ÀÙ°ú ·¹¸óÀ» ÇÑ ÂÊ ³Ö¾î »î´Â´Ù. »õ¿ì»öÀÌ »¡°²°Ô º¯ÇÏ¸é ºÒÀ» ²ô°í ±×´ë·Î ½ÄÇô¼­ ²¿Ä¡¸¦ »©°í ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù.

55. ¼è°í±â´Â °¡´Ã°Ô ä½ä¾î ¾ç³ä¿¡ ºº¾Æ ½ÄÈù´Ù.

66. ¿ÀÀÌ´Â 4cm ±æÀÌ·Î Å丷³½ ´ÙÀ½ ä½ä¾î ¹°¿¡ Çó±Å °ÇÁø´Ù.

77. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ³Ë³ËÈ÷ º×°í ²úÀ¸¸é ¼Ò¸éÀ» ³Ö°í »î¾Æ ¼ÒÄí¸®¿¡ ½ñ¾Æ Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù. ¼ÕÀ¸·Î ºñº­ ¾Ä¾î¾ß ¸é¹ßÀÌ Â̱êÇÏ´Ù. ¸¶Áö¸· Ç󱸴 ¹°¿¡ ¾óÀ½À» ³Ö°í Çó±Å »ç¸®¸¦ °ÇÁø´Ù.

88. ±×¸©¿¡ ¼Ò¸éÀ» ´ã°í ¼è°í±â, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, »õ¿ì¸¦ ¾ñ°í Àå±¹À» ºÎ¾î¼­ ½ÇÆÄ ½ã°ÍÀ» °çµé¿© ³½´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP