Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

Çع°ÀâÅÁ »çÁø

Çع°ÀâÅÁ

Ä®·Î¸®
230 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
´ëÆÄ 1´ë, ¹Ì³ª¸® 40g, ¾¦°« 20g, ¹« 100g, ´ÙÁø¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø»ý°­, °íÃå°¡·ç 2ÀÛÀº¼ú, Dz°íÃß 2°³, È«°íÃß 1°³, Äᳪ¹° 100g, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ¿À¡¾î 200g, ÇÑÄ¡¾Ë 120g, ±¹¹°¿ë¸êÄ¡ 20g, ´Ù½Ã¸¶, ±¹°£Àå 1Å«¼ú, °íÃßÀå 1Å«¼ú, ¹ÙÁö¶ôÁ¶°³ 100g, ¹Ì´õ´ö 40g, È«ÇÕ»ì 60g, ²É°ÔÅ丷 200g
   

¿ä¸®ÆÁ

1. ¹ÙÁö¶ôÁ¶°³´Â ¿¬ÇÑ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ÇØ°¨À» ÅäÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇÏ°í, ¹Ì´õ´öÀº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¿©·¯¹ø Èçµé¾î ¾Ä¾î ¸ð·¡¸¦ ¸»²ûÈ÷ ¾ø¾Ø ´ÙÀ½ ºÎµå·¯¿î ³¡ºÎºÐÀ» ´­·¯ ÅͶ߸°´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ±¹¹°¿ë¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö¾î ±¹¹°À» ¿ì·Á³½´Ù.

22. ¾ßä´Â ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÏ¿© ¸Å¿îÅÁ¿ëÀ¸·Î 4 -5Cm·Î ½ä¾îÁØ´Ù.

33. °íÃå°¡·ç, °íÃßÀå, ¸¶´Ã, »ý°­À» ³Ö°í 1ÀÇ ±¹¹°À» ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.

44. Çع°À» ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Å丷³½´Ù.

55. ¨çÀÇ ±¹¹°¿¡ ¹«, Äᳪ¹°À» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ Çع°À» ³Ö´Â´Ù.

66. ¨ë°¡ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé 3ÀÇ ¾ç³äÀåÀ» Ç®¾î °£À» ÇÑ ÈÄ, ¹Ì³ª¸®, Dz°íÃß, È«°íÃ߸¦ ³Ö°í 10ºÐÁ¤µµ ´õ ²úÀδÙ.

77. ¸¶Áö¸·¿¡ ¾¦°«À» ¶ç¿ö³½´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP