Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

°¨ÀÚ´ß°í±âÁ¶¸² »çÁø

°¨ÀÚ´ß°í±âÁ¶¸²

Ä®·Î¸®
433 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
´ß°í±â400g, °¨ÀÚ8°³, Á×¼ø(ÅëÁ¶¸²)2°³, ÆÄ1»Ñ¸®, À°¼ö1ÄÅ, ûÁÖ2Å«¼ú, »ý°­1ÂÊ, Áø°£Àå5Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯3Å«¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ´ß°í±â´Â ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±âº¸´Ù ¼¶À¯°¡ °¡´Ã°í ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼è°í±âó·³ Áö¹æÀÌ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼¯¿© ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â °í±â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¼è°í±âº¸´Ù ¸¹°í ¸ÞƼ¿À´Ñ(methionine)À» ºñ·ÔÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
   

¿ä¸®ÆÁ

1. Àç·á¸¦ Å¿ìÁö ¾È°í À±±â³ª°Ô Á¶¸®·Á¸é ºÒ Á¶ÀýÀÌ Æ÷ÀÎÆ®ÀÌ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¼¾ ºÒ¿¡¼­ ÇѼҲû ²úÀÌ°í ´ÙÀ½¿¡´Â ¸ÀÀÌ ¹èµµ·Ï Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼­ Á¶·Á¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¶Ñ²±À» µ¤¾î ¼­¼­È÷ ÀÏÈù ÈÄ ±¹¹°ÀÌ °ÅÀÇ Àæ¾Æµé°í °¥ÀÌ ´Ù ¹ê °Í °°À¸¸é ¶Ñ²±À» ¿¬ ä ¼¾ºÒ¿¡¼­ À绡¸® µÚÀû¿© ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¸¸µå´Â ¹ý

11. ´ß°í±â´Â ÇÑÀÔ¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ¾à°£ Å­ÁúÇÏ°Ô ½ä¾î »ý°­Áó ³½ °Í°ú Áø°£Àå(2Å«¼ú)°ú ûÁÖ¸¦ ³Ö°í ¹ö¹«·Á Àç¾î ³õ´Â´Ù.

22. °¨ÀÚ´Â ¹ã¾Ë Å©±â Á¤µµÀÇ ÀÜ °ÍÀ» ÁغñÇØ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ °ÇÁ® ³½´Ù. Å« °ÍÀ» ¾µ ¶§´Â 3~4µîºÐÇÑ ÈÄ ¸ð¼­¸®¸¦ ±ï¾Æ ´Ùµë´Â´Ù.

33. Á×¼øÀº ÅëÁ¶¸²À¸·Î µÈ °ÍÀ» ÁغñÇÏ¿© ¶ß°Å¿î ¹°À» ³¢¾ñÀº ÈÄ 4cm ±æÀÌ·Î À߶ó ºø»ì¹«´Ì¸¦ »ì·Á ¾âÆÅÇÏ°Ô Àú¸ç ½ã´Ù. ÆÄ´Â Á×¼ø°ú °°Àº ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.

44. µÎ²¨¿î ³¿ºñ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ´Þ±¸¾î ´ß°í±â¸¦ ³Ö°í ºº¾Æ ³½´Ù. ´ß°í±â°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é °¨ÀÚ¿Í Á×¼øÀ» ºÎÀº ÈÄ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ¶Ñ²±À» ¿­°í Á¶¸°´Ù. Á¶¸± ¶§´Â °£ÀÌ °í·ç ¹èµµ·Ï ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î »ì»ì µÚÀû¿© Àç·á¿¡ °ñ°í·ç ¾ç³äÀÌ ¹èµµ·Ï ÇÑ´Ù.

55. Àç·á¿¡ À±±â°¡ ³ª°í ±¹¹°ÀÌ °ÅÀÇ Á¹¾ÒÀ¸¸é Æĸ¦ ³Ö¾î Àá½Ã ´õ Á¶¸° µÚ ºÒÀ» ²ö´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP