Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

¶±°¥ºñ »çÁø

¶±°¥ºñ

Ä®·Î¸®
335 Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
¼è°¥ºñ 1kg, ¹Ð°¡·ç Àû´ç·®, È£µÎ 4°³, Àã°¡·ç Àû´ç·® * °¥ºñ»ì ¹Ø°£ - ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃß, »ý°­Áó ¾à°£, ³ì¸»°¡·ç 3Å«¼ú * ¾ç³äÀå - ¹èÁó 1/4°³ºÐ, ¾çÆÄ 1°³, ±¹°£Àå 2Å«¼ú, °£Àå 3Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 3Å«¼ú, ´ÙÁø »ý°­ 1/2Å«¼ú, ûÁÖ 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÄÀ°·ù´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÈ£ÇÑ ±Þ¿øüÀÌ´Ù. ¼è°í±â´Â ÁúÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ÀûÀº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¹ßÀ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Å(lysine)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °Íµµ ¼è°í±âÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. °¥ºñ´Â »À¿¡¼­ »ìÀ» ±ò²ûÇÏ°Ô ¹ß¶ó³½´Ù. Èò»öÀÇ Áú±ä ¸·À̳ª ±â¸§±â¸¦ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¹ß¶ó³»¾î »ìÄڱ⸸À» ¸ð¾Æ °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.

22. ´ÙÁø °¥ºñ»ìÀ» ¹Ø°£ ¾ç³äÀ¸·Î ¾ç³äÇÑ ´ÙÀ½ ¼ÕÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È Ä¡´ëµíÀÌ ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. ¹ÝÁ×À» »ÀÀÇ °³¼ö´ë·Î °í¸£°Ô ³ª´«´Ù.

33. °¥ºñ»À¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ´ÙÀ½ °í±â¹ÝÁ×À» ºÙÀδÙ. »ìÀ» ºÙÀÎ µÚ¿¡ Ä®ÀÇ ¿·¸éÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿À·§µ¿¾È Ä¡´ë Ç¥¸éÀ» °í¸£°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½ °í±â À§¿¡ È£µÎ¸¦ ¹Ú´Â´Ù.

44. ±¸ÀÌÀåÀ» ¸¸µç´Ù. ³¿ºñ¿¡ ¹èÁó°ú ¾çÆÄ Àß°Ô ½ã °ÍÀ» ³Ö°í ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀ» ÇÕÇØ ³Ö¾î Áߺҿ¡¼­ 30ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¸Á¿¡ °Å¸¥´Ù.

55. ´Þ±¸¾îÁø ¼®¼è¿¡ ±â¸§Ä¥À» ÇÏ°í ¨éÀÇ ¶±°¥ºñ¸¦ ¿Ã·Á¼­ ±Á´Â´Ù. óÀ½¿¡´Â ±¸ÀÌÀåÀ» ¹Ù¸£Áö ¾Ê°í ±×´ë·Î Ãʹú±¸À̸¦ ÇÑ ´ÙÀ½ º×À¸·Î ±¸ÀÌÀåÀ» °ñ°í·ç ¹ß¶ó°¡¸é¼­ ¼­¼­È÷ ±Á´Â´Ù.

66. ±¸¿î ¶±°¥ºñ À§¿¡ °í¸íÀ¸·Î Àã°¡·ç¸¦ »Ñ¸°´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û.»çÁø foodnara.com

TOP