¿ä¸®¹é°ú
°¨ÀÚ¼öÁ¦ºñ
- Ä®·Î¸®
- 375 Kcal(1ÀκбâÁØ)
- À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
-
°¨ÀÚ 3°³, ¾ÖÈ£¹Ú 1/3°³, ´Þ°¿ 1°³, ½ÇÆÄ 3»Ñ¸® * Àå±¹- ¸êÄ¡ 15¸¶¸®, ´Ù½Ã¸¶ 10cm 1ÂÊ, ¹° 5ÄÅ, ¾çÆÄ 1/4°³, °£Àå, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß *¹ÝÁ×- ¹Ð°¡·ç 3ÄÅ, ¼Ò±Ý, ¹° 3/4ÄÅ, Äá°¡·ç 3Å«¼ú
- À½½ÄÀç·á¼³¸í
-
1. °¨ÀÚ ¼ººÐÀº ¼öºÐÀÌ 70~84%, ÀüºÐ 14~25%ÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àû°Ô µé¾îÀÖ´Â ÆíÀÌÁö¸¸ ºñŸ¹Î C´Â 100g Áß 15~23mg À¸·Î dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖÀ¸¸ç °¡¿¿¡µµ Àß Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç °¨ÀÚ¼Ó¿¡´Â ÆåƾÁúÀÌ 0.4mg/100gÁ¤µµ µé¾îÀÖ¾î °Ç°½ÄÀ¸·Î Àνĵǰí ÀÖ´Ù. °¨ÀÚ¸¦ ³¯°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾Æ¸°¸ÀÀÌ ³ª´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº solaninÀ̶õ ¹°Áú ¶§¹®À̸ç ÀÌ µ¶¼º¹°ÁúÀº ¾¾´«, ²®Áú¿¡ ÁÖ·Î µé¾îÀÖ´Ù.
|
¿ä¸®ÆÁ
1. ÃæºÐÈ÷ Ä¡´í ¹ÝÁ×Àº ºñ´ÒÀ̳ª ·¦À¸·Î ²À ½Î 30ºÐÂë µÐ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¹ÝÁ׿¡ ²ö±â°¡ »ý°Ü ´õ¿í Â̱êÂ̱êÇÑ ¼öÁ¦ºñ°¡ µÈ´Ù.
¸¸µå´Â ¹ý
11. °¨ÀÚ Áß 1°³´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °ÆÇ¿¡ °£´Ù. ü¿¡ °É·¯ ¼öºÐÀ» »« µÚ ¹ÝÁ×Àç·á¿Í ¼¯¾î °í·ç Ä¡´í ´ÙÀ½ ºñ´Ò·Î ½Î 30ºÐÂë µÐ´Ù.
22. ³²Àº °¨ÀÚ¿Í ¾ÖÈ£¹ÚÀº ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó µµÅèÇÏ°Ô ¹Ý´Þ½ä±âÇÑ´Ù.
33. ¸êÄ¡´Â ³»Àå°ú ¸Ó¸®¸¦ ¶¼°í ¾çÆÄ´Â 4µîºÐÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â °¡À¹äÀ» ³Ö´Â´Ù.
44. ³¿ºñ¿¡ Àå±¹ Àç·á¸¦ ³Ö°í ²ú¿© ¸éº¸¿¡ °Å¸¥´Ù. ±¹¹°¿¡ °£ÀåÀ¸·Î ¾Ö¹ú °£ÇÏ¿© ²úÀÌ´Ù°¡ °¨ÀÚ¸¦ ³Ö´Â´Ù.
55. ±¹¹°¿¡ ¹ÝÁ×À» ¾ã°Ô ¶¼¾î³Ö°í ¼öÁ¦ºñ°¡ ¶°¿À¸£¸é È£¹ÚÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ´Þ°¿ Ǭ °Í°ú ½ÇÆĸ¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£ÇÏ´Ù.
Âü°í¹®Çå
±Û.»çÁø foodnara.com