Á¤º¸¸¶´ç

¿ä¸®¹é°ú

²É°Ô¹«Ä§ »çÁø

²É°Ô¹«Ä§

Ä®·Î¸®
Kcal(1ÀκбâÁØ)
À½½ÄÀç·á
(4ÀκбâÁØ)
²É°Ô3¸¶¸®, Dz°íÃß2°³, ºÓÀº°íÃß2°³, ½ÇÆÄ3»Ñ¸®, ¸¶´Ã5ÂÊ, »ý°­2ÂÊ, °íÃå°¡·ç3Å«¼ú, Áø°£Àå5Å«¼ú, Âü±â¸§1Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý1Å«¼ú
À½½ÄÀç·á¼³¸í
1. ´ã°¡¼­ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀ̹ǷΠÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÏÁö ¸»°í ¸ÔÀ» ¾ç¸¸ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5ÀÏÁ¤µµ µÎ·Á¸é ²ú¿©¼­ ½ÄÈù °£ÀåÀ» ºÎ¾î 2~3ÀÏ Á¤µµ »èÇû´Ù ¸Ô´Â´Ù.
   

¸¸µå´Â ¹ý

11. ²É°Ô´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀ» ÁغñÇÏ¿© ¼Ö·Î ¹®Áú·¯ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ, Å­Á÷ÇÏ°Ô Å丷³½´Ù.

22. ºÓÀº°íÃß, Dz°íÃß¿Í °íÃß´Â ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ä°í, ¸¶´ÃÀº °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. »ý°­Àº ÁóÀ» ³½´Ù.

33. ±×¸©¿¡ ºÓÀº°íÃß, Dz°íÃß, ½ÇÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­ÁóÀ» ³Ö°í Áø°£Àå, °íÃå°¡·ç¸¦ ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù. ³Ë³ËÇØ¾ß ºñ¸°³»°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.

44. ÁغñÇØ µÐ ²É°Ô¿¡ ¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î °£ÀÌ °í·ç ¹èµµ·Ï ¹ö¹«¸°´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ ±ú¼Ò±Ý°ú Âü±â¸§À» ³Ö¾î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

Âü°í¹®Çå

±Û. »çÁø. Foodnara.com

TOP